(2) 注意端正姿势，保持脊柱的正直坐姿应尽可能保持自然 的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，避免头颈部过度后仰或过度前屈。此外，有条件者可以订制一个与桌面 呈10°-30°的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
(3) 避免高枕睡眠的不良习惯高枕使头部前屈，增大下位颈 椎的应力，有加速颈椎退变的可能。一般枕头高度以8~15厘米为 宜，枕头应符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好，以中间 低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维 持颈椎的生理曲度，还对头颈部起到相对制动与固定的作用，能减少在睡眠中头颈部的异常活动。
(4) 保持良好的睡眠体位应该使颈、胸、腰部保持自然曲度， 双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉可彻底放松，容易解除疲劳。 最好采取侧卧或仰卧位，不可俯卧位。
(5) 注意颈肩部的防寒保暖，避免颈部过度负重。
(6) 及时彻底地治疗颈肩背部软组织劳损，防止发展为颈椎病。
(7) 积极进行体育锻炼，尤其是项背与上肢力量锻炼，以缓解工作带来的疲劳。一般来讲，游泳、健美操、俯卧撑、球类运动、 哑铃操和慢跑等都是比较适合的运动方式。
