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秋冬季节如何预防颈椎病

  现如今,正值秋冬交替的季节,很多人都长期不运动,也不会注意保暖等,这样就很容易造成颈椎病的出现。相关专家表示,颈椎病的出现,给人们带来了很多的危害,那么秋季预防颈椎病要注意什么?

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  一、保暖

  随着天气转凉,为了预防颈椎病,患者应当注意颈部的保暖措施。颈部受凉和反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛是造成颈椎病出现的常见原因,在白天为颈部戴上围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷。女性们注意不要穿太低领的衣服。

  二、少坐多动

  目前人们的生活大多缺乏运动,所欲为了预防颈椎病人们应当每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强。

  三、适当工作

  长期与电脑打交道和伏案工作的人们更要注意,在繁忙的工作之余尽量抽出时间多做些活动,不要太过劳累,压力不要太大。另外要注意适当休息,保证充足的睡眠。

  在我们日常生活中,如果自身是长期久坐的话,就需要多注意颈椎病的预防了,同时在我们生活中,也应该多注意运动,保暖也不要忽视,在秋季做好颈椎病的预防很有必要,另外定期做好护理,及时的进行检查。