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冬天预防颈椎病有哪些方法

  患有颈椎病这个病已经有好多年的时间了,一直也没时间去医院治疗,原因之一是没怎么舍得花钱,而另外一个原因,是我也实在是没怎么当这是回事儿。因为我是个程序员,这种工作,每天都对着电脑工作,有时候还经常在晚上加班,久而久之,可能积劳成疾,颈椎就越来越不舒服了,医生说冬天尤其要预防颈椎病发病。

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  1、经常锻炼自己的脖子。用双手掌轻轻地撑住下脖,然后发力,采取上托或者是下压,坚持大概10秒。用双手交叉性地抱头,手慢慢往前地压,头再往后面仰,就会感觉到脖子后面有一些发热,一般需要坚持10秒就有预防效果。

  2、看书又或者是看手机的时候,千万不要太长时间地只窝在某一个小角落,日常要适当地换换颈椎的体位;尤其在看电视跟用电脑的时候,大家最好要坐直,抬头并且挺胸,万不可缩成一团的,对于颈椎健康不好。

  3、颈椎病患者需要保持比较良好的坐姿跟体位,这样才能够有效避免或者是减轻患者的颈椎病。有不少的运动项目都可以很好地锻炼到自己的颈椎的,比如说打羽毛球跟篮球等等,都可以很好地解决颈椎病的发生。

  冬天的气温一般比较低,大家最好要戴着围巾又或者是使用热水袋来保证自己的颈部的适当温度。这是因为温度太低,很容易导致人体血液循环有所不良,如果长期积累,是会逐渐形成肿块的,或者是让颈椎病更加严重。