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这些运动有利于缓解腰椎间盘突出

  腰间盘突出后不适合做的运动有很多,腰间盘突出发生后不可以剧烈运动,剧烈运动中包括了很多的类型,就像是游泳,它会加重腰椎部位的负担,还有仰卧起坐,俯卧撑这些用等都会对腰椎部位造成影响。具体哪些运动可以做,可以具体的了解一下:

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  第一种运动就是散步,散步属于一种健康的运动,经常散步对于肠胃蠕动和消化是非常有帮助的。

  第二个运动,就是适当的爬楼梯,适当的爬楼梯对于改善腰椎部位的疼痛现象非常有帮助。

  第三个运动就是练太极拳,相信大家都知道,太极拳属于比较缓慢的运动,而且这项运动本身就可以改善身体上的疾病问题。

  第四晨跑,晨跑虽然是一项需要看个人情况的运动,但是晨跑对于腰间盘突出的患者来说,可以进行慢跑,慢慢的进行改善,有时候腰间盘突出的问题也是能改善的。

  第五个运动就是在床上可以进行的瑜伽,有一些瑜伽如果方法正确,是能帮助患者改善腰间盘突出问题的。

  第六个运动就是爬山,可以选择一些不太高的地方,根据自身的情况来进行锻炼,都是非常好的运动形式。

  腰间盘突出会引起下肢麻木,无力,疼痛,这些都是由于不正常的运动造成的,对于运动也是需要有方法的,比如剧烈运动中的踢球,就会对腰椎部位形成刺激,这种运动最好不要做了,这也是为了患者个人身体状况的需要考虑到的问题。