免费咨询热线 020-22100026

网站服务

网站导航

健康讲座
Bone Lecture

颈椎病患者自我调养的四种方法

  随着手机的普及,现实生活中的低头族越来越多,年轻人患上颈椎病的现象也越来越多。颈椎病虽然虽然已经成为上班族的常见疾病,但是一旦病情加重就会严重影响日常的工作和生活。那么颈椎病患者在日常生活中应怎样自我调节呢?

169204351.jpg

  1、选择合适枕头。对颈椎病患者而言,睡觉用的枕头是一件大事,合适的枕头往往能极大缓解颈椎疼痛感。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲,习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。此外,应避免颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

  2、改变不良坐姿。长时间在办公室伏案的上班族,会因为过度的劳累,颈椎所得不到充分的休息,应在工作一小时后活动起身一下颈部,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

  3、强化颈部肌肉。颈椎病患者的颈部肌肉力量比较弱,加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。平时可以到户外放风筝或多从事游泳、羽毛球等运动,有意识地强化颈部肌肉训练。

  4、保持合理饮食。颈椎病患者在服用药物治疗的同时,也可以在饮食上进行调节。颈椎病的自我治疗应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主,其中钙是骨骼的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多,蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。

  患上颈椎病是现代生活非常常见的情况,患者不要过度紧张,在接受正规治疗的同时,保持乐观平和的心态,注意在日常生活中运用以上介绍的自我调养方法,就有很大的希望缓解颈椎病甚至彻底治愈。