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颈椎病患者不合理的睡姿是哪些

  我们生活周围不少人都在说脖子不舒服,特别是长期伏案工作,经常看手机的人们,颈椎病可能已经找上他们了。颈椎病病人在日常生活中,睡姿很重要,那么颈椎病的正确睡姿有哪些?错误睡姿又有哪些呢?

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  正确的睡姿

  一、侧卧位

  侧卧位这个睡姿对人的颈椎比较好,其中包括左侧卧和右侧卧。右侧卧对于心脏的保护比较好,因为心脏在我们身体的左边,不过也容易造成反酸的现象。左侧卧容易压迫到人的心脏和胃脏,可能会让人出现睡眠不稳定的情况,不过对于颈椎病病人而言,这个姿势能让颈椎得到一定的保护。这两种姿势其实都不错,可以交替着进行,不要长时间在一个方面,不然容易让颈椎失去了平衡,反而不利于身体健康。

  二、仰卧位

  仰卧位是对颈椎最好的一种姿势,可让颈椎的弯曲度在自然的状态下,不过这个时候要注意选择好枕头了。颈椎病病人的枕头要注意能讲头部放在枕头的中间凹陷的地方,所以要求枕头的高度要合适,不可太高了,会让颈椎的生理弯曲度遭到破坏,通常在8厘米左右高度就可以了,不可超过15厘米。

  错误的睡姿

  俯卧位

  俯卧位的睡姿是并不健康,在这种状态下,人的头部是需要偏向一侧的,这对颈椎而言是需要扭曲以下的,会破坏颈椎的自然生理弯曲度,不利于呼吸,最好不要这样睡觉。

  颈椎病正确的睡姿对于病人身体的好转有不小的帮助,可仰卧、侧卧,但最好不要俯卧,因为这是错误的睡姿,会加重颈椎病,甚至还可能会影响正常的呼吸。大家格外注意下自己的睡姿,特别是颈椎并不是很好的人。