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腰椎间盘突出患者可以做什么锻炼

  患者在得了腰间盘突出以后,平时要注重良好的调养和保健。腰间盘突出患者除了进行正规的治疗以外,平时在家中也可以做一些自我预防和缓解的方法,通过良好的运动锻炼,促进腰间盘突出症状的改善,腰间盘突出患者从而逐步的走向康复。

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  腰间盘突出患者能够做的事情有很多,在平时生活当中,并不需要刻意的进行,只要稍加运动锻炼,就能取得不错的效果。比如说悬垂法,这就是一种比较好的锻炼方法,患者利用家中的门框进行锻炼,双手放在门梁之上,然后身体自然的下垂,就能够起到锻炼和牵引的效果,你的动作要轻柔最好,家人在旁边协助。

  飞燕式锻炼方法也能够取得很好的康复预防的作用,腰间盘突出患者首先,仰卧在硬板床上,然后把双手,靠近身体的两边,把头和肩部以及双臂向上方慢慢抬起,然后把双腿也向上,渐渐的抬起,这样每天进行十次左右的动作,是腰间盘突出治疗当中比较好的方法,尤其是对轻度的腰间盘突出患者。

  另外在户外活动时可以寻找比较安静的场所,然后倒着往前走。倒着往前走,有利于缓解腰背部的肌肉压力,对于错位的腰椎,股也有促进缓解的功效。这样的方法要循序渐进,最好和家人在一起进行,一定要避免倒着走的时候出现摔倒的情况。

  平时患者在进行良好的预防锻炼的过程当中,要了解一些腰间盘突出的禁忌问题,平时要注意身体保暖,要避免长时间的站立或者坐立,加强饮食调养,尤其是对于身体肥胖的患者更要注意减肥,避免因为身体过重导致腰椎管的压力。

  平时生活当中为了更好的促进治疗的效果,腰间盘突出患者可以进行一定的运动锻炼,这对于患者改善病症,缓解腰背部肌肉压力,促进血液循环都有很好的功效,能够促进治疗的效果。尤其对于病症比较轻的患者,甚至通过这样的方法能够取得很好的治疗作用。