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腰椎间盘突出患者适合做哪些运动

  伴随着办公室一族的出现,也越来越容易患上各种疾病,不少人养成了久坐不起的习惯,有很多人更是习惯在电脑前一坐就是一天,这也导致不少人患上了腰椎间盘突出,而此疾病发生后若不及时进行调理,后期可能会给患者的生活带来不便,对此,不少患者想知道适合腰椎间盘突出的运动有几种?

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  一、游泳:有用是一项全身运动,有用过程中人的脊背是处于直立状态的,这样就会减轻腰椎的压力。同时,游泳还可锻炼背部肌肉,更能改善腰椎部位血液循环,从而起到缓解病情的目的。游泳虽然对改善病情有帮助,但患者要注意切勿运动量过度,以免适得其反。

  二、慢跑:慢跑是一种较为舒缓的运动,可以避免运动过程中腰椎因身体过度震荡而出现不适,而且慢跑还可以起到拉伸背部韧带的作用,进而改善腰椎间盘突出所引起的不适感。患者每次运动时要注意穿舒适的鞋子和衣服,同时做好热身运动,这样可避免运动过程中出现韧带或肌肉拉伤等情况。

  三、倒着走路:倒着走路时腰椎的作用力是向后的,所以对于腰椎有一定的矫正作用,更能缓解因腰椎间盘突出所引起的腰痛、下肢麻木等症状。对于平衡感不是很好的患者来说,倒着走是比较容易摔倒的,所以初期进行倒走时最好有家人陪护。

  其实还有很多运动是患者朋友可以尝试去做的,比如瑜伽、太极拳等,因为每个患者的病情和身体素质都不同,所以运动这件事还是要因人而异的,患者应根据自身实际情况制定合适的运动计划并长期坚持下去,这样才能起到调理疾病的目的。