随着盛夏时节的到来，不仅气温攀升、炎热难挡，国内很许多地区也进入了一个缠绵的雨季，两者相加，湿气就重了起来。所以这个时节须保护好我们的脾胃，避免湿气侵袭体内。
湿气过盛，可作为致病邪气伤人，而人为湿侵，又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地，水湿上腾而引起;内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。湿邪为患，常是内外相互作用的结果，对人体脏腑影响最大的当数脾胃。这时，往往出现头重如裹或头昏而涨，身重而痛，四肢倦怠，胸中郁闷，恶心呕吐，食欲不振，大便溏泻不爽等脾胃受损的表 现。湿邪常与暑邪相兼，以致湿遏热伏，交织难分，这也是人们总是感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。
防湿首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭。此时人们应注意，淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息 要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。
为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，长夏饮食在清 淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。
长夏季节保护身体的主要手段就是保护脾胃，减少湿气，还有饮食上多吃一些清淡的，健脾利湿的食物，如山药、薏米、冬瓜、胡萝卜、大枣、猪肚、苹果、陈皮等。
