免费咨询热线 020-22100026

网站服务

网站导航

健康讲座
Bone Lecture

生活中怎么做才能更好的预防肩周炎

很多人总是错误的以为肩周炎多数发生在老年人的身上,其实现在已经慢慢的向年轻人转移,也可以说不管男女老少都可能患上肩周炎,为了防止这种疾病发生在自己身上,就需要做好预防的工作,那么肩周炎在日常生活中预防保健要做哪些工作?

146881059.jpg

1、注意防寒保暖:由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼:对肩周炎患者来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意避免运动量过大,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势:不良姿势的影响是非常大的,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

大家应该对于肩周炎在日常生活中的预防保健工作都有了一定的了解,希望可以给更多中老年朋友们在保健工作方面带来帮助,大家一定要注意做好防寒保暖的工作,同时也要加强功能锻炼。